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宝宝夏季饮食小攻略
2018/8/14 11:07:16             查看次数:1845

宝宝夏季饮食小攻略

夏季天气炎热,不少妈妈发现,宝宝的食欲下降,动辄就不想吃饭,会影响宝宝的健康成长。您是否为宝宝食欲操碎了心呢?宝宝夏季为什么会食欲下降呢?宝宝夏季饮食怎样才合理呢?下面我们一起来看一下吧。

夏季天气炎热,皮肤内的血管会扩张,供应胃肠的血液相对减少,造成消化功能减退,食欲降低。再加上夏季出汗多,随汗液排出大量的水分和盐分,体内缺乏盐分时,胃酸的分泌就会减少,这些都会导致宝宝夏季食欲下降。

夏季饮食要搭配合理,调动宝宝味蕾,不仅能消暑解渴,还可帮助消化,有益于健康。

1、多给宝宝喝开水。

白开水是宝宝夏季最好的饮料。夏天宝宝出汗多,体内的水分流失也多,宝宝对缺水的耐受性比成人差,若有口渴的感觉时,其实体内的细胞已有脱水的现象了。脱水严重还会导致发热。因此,多给宝宝喝开水非常重要,可起到解暑与缓解便秘的双重作用。

2、多变种类与花样。

应多食用牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼等优质蛋白,因其脂肪含量低,口味清淡,非常适合宝宝食用。还有豆浆、豆腐等豆制品,它们所含的植物蛋白最适合宝宝的营养吸收。多变换花样品种,以增进儿童食欲,在烹调中,鱼宜清炖,不宜用油煎炸,还可巧用酸辣等调料来开味。

3、在食物中放适宜的盐

宝贝出汗多会失去钾、钠等矿物质,多喝汤、粥不仅可补充体内被高温蒸发掉的水分,还可补充出汗时失去的钾、钠等矿物质,防止出现厌食、乏力等不适,甚至由此引发中暑或暑热症。

4、多吃新鲜蔬菜

  天热使宝贝每天从汗水中丢失较多维生素C和维生素B1B2。当身体缺乏这些维生素时,宝贝就会感到身体怠倦,不愿意玩耍,抗病能力也会随着下降。因此,高温天气下维生素CB1B2的需要量应比平时多1倍,这样才能保证身体对这些维生素的摄入量。应让宝贝每天多吃绿叶蔬菜、苦瓜及冬瓜,这是补充维生素C的最好办法,还可清凉祛暑。

5、多吃补充维生素B1的食物

  豆子和粗粮是补充维生素B1最好的食物;苦瓜在瓜类中含维生素B1最多;牛奶和绿叶蔬菜,是补充维生素B2的最佳来源。

6、饮食应清凉、爽口

夏天为宝宝准备餐点时,应遵循“开胃、好看”的原则,时常准备一些清凉、爽口的食品,好好照顾宝宝的食欲,例如:凉拌蔬菜、蔬菜泥、果汁、果泥等,或可将柳橙、苹果、芒果等水果入菜,都是很受宝宝喜爱的菜品。

7、少吃冷饮、冷食等。

夏季气温炎热,宝宝都喜欢吃冰淇淋等生冷食物,实际上这些生冷食物会刺激宝宝娇嫩的胃肠粘膜,导致胃肠不适。一些营养价值低、有碍消化的食物,如各种含奶油较高的冷饮、可乐型及含有色素的饮料、泡泡糖、巧克力、油煎食品等,应该少吃或不吃。

8、保证饮食清洁、卫生

夏天细菌容易繁殖,制作的饭菜必须新鲜、清洁、卫生。尽量不吃隔夜菜,剩菜要热透,避免宝宝吃了不洁的食物拉肚子。

适合宝宝夏季食用的食物:

瓜类:丝瓜、苦瓜、黄瓜、冬瓜等,

海藻类:海带、紫菜等,

杂粮杂豆:绿豆、薏米等,

富含优质蛋白的食物:鲜鱼、豆制品等。

 


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