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【听·健康】关节一动“咔咔”响,正常or身体在报警?
2019/1/2 14:41:19             查看次数:731

【听·健康】关节一动“咔咔”响,正常or身体在报警?

 

科室简介:

运动康复科是我院集医疗、预防、康复于一体的以运动康复为特色的临床科室。科室采用高端进口设备,利用运动、物理、牵引、传统康复手法、日常生活功能训练等治疗方法,主要开展各类骨折、骨关节损伤或置换术后、各类神经系统损伤后、脑出血、脑梗、脑外伤后或术后、脊髓损伤并发四肢瘫痪、腰椎间盘突出、腰肌劳损、帕金森病或综合征等多种疾病的康复治疗。

技术力量丰厚,开展项目广泛,是康复患者的不二之选。

原文:

您知道吗?人体的关节是有“使用寿命”哒!

如果年龄达到了关节使用寿命,关节处的软骨会变薄、软化、失去弹性,甚至碎裂、剥脱,软骨下的骨质发生增生并形成骨赘(俗称“骨刺”),最终导致关节疼痛、关节僵硬和活动受限,这便是关节炎的新宠——“骨关节炎”。

关节炎是最常见的慢性病之一,被定义为头号致残性疾病,类风湿性关节炎被称为“不死的癌症”。目前,关节炎发病呈年轻化趋势,膝关节衰老从30岁以后就慢慢开始啦。

近年来关节炎患者中,从事重体力劳动的人越来越少,取而代之的是“久坐族”,比如:办公族、电脑族这些长期伏案工作一族的手腕、手肘、肩关节和开车族的膝关节、踝关节都是最容易受损的关节。并且,长期驾车运动减少,使人逐渐形成关节“废用性”萎缩退化,长时间把握方向盘也会增加腕关节综合症的发病几率。

关节炎自测

大家可以尝试一下:下蹲、转身、蹦跳、上下楼梯或久坐后站起,出现疼痛或疼痛加重,其他时间没有或不明显;

膝关节晨起有僵硬感,稍活动后减轻,膝关节屈伸时会听到“咔吧,咔吧”的弹响和滚珠似的摩擦感;

遇寒冷后膝关节疼痛会加重,关节变形,蹲下起不来,起来蹲不下。这些情况您遇到过么?

关节炎自我保护

自我锻炼

膝关节炎除了早期治疗以外,自我锻炼防护也非常重要。合理锻炼,在坐位或卧位的时候,要缓慢屈伸膝关节,锻炼肌肉和韧带,每天坚持这种不负重的锻炼可以强化局部肌肉和韧带,改善局部血液循环,有利于关节的保护。开始每天两次,每次屈伸5-10次,后期可以根据个人情况逐渐增加。以不感到疲劳和疼痛加重为适度。

特别注意:

关节周围软组织肿胀明显,皮温增高,浮髌征阳性和全身活动性疾病尚未控制及脏器功能衰竭者,应禁止行关节功能锻炼,避免劳损。

膝骨关节炎和关节的过度劳损有关,所以我们常说:“要省着用”,避免爬山、爬楼、负重、过度劳累等剧烈运动,还要避免穿高跟鞋,避免局部受伤。

控制体重

肥胖,是膝关节病的重要危险因素,体型过胖会给膝关节加重负担,所以从根本上减轻关节负荷,就需要控制体重啦。另外,日常活动时可以参考使用护具(如护膝、护腕)保护患病关节。平常选择穿松软、鞋底有弹性的鞋,必要时可使用手杖、助步器等减轻受累关节负荷。

注意保暖

如患有膝骨关节炎,还有必要对膝关节局部进行适当的保暖。

如热敷、蒸汽浴、温泉浴、热疗器等热疗方法对关节僵硬、疼痛症状有短期缓解作用(但已经做了关节成形术和含有金属元件的关节禁用透热或超声疗法,以免造成深部灼热伤)。

还可以结合外敷药膏以祛风散寒,化瘀止疼为目的辅助减轻关节症状。

医生提醒爱美的您:隆冬已至,一定要多多注意关节的保暖和爱护,毕竟我们的关节是有“使用寿命”哒,好好呵护,切用且珍惜!

运动康复科位于:三号病房楼一楼

咨询联系电话:58962828


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