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【医说健康】专家手把手教您如何锻炼肺功能
2019/11/28 17:14:23             查看次数:669

 毛茂

硕士学位,主治医师。山东省医学会呼吸康复学会青年委员,青岛医学会呼吸分会青年委员,世界内镜医师协会呼吸内镜分会委员。美国新泽西州哈肯塞克医学院访问学者,北京解放军301医院进修。研究方向:慢阻肺、哮喘、肺纤维化、肺癌等疾病。

如今越来越多的呼吸系统疾病开始影响人们的健康,比如说哮喘,慢阻肺,肺癌,肺纤维化等。这些疾病严重影响人们的肺功能。

今天我们呼吸内科毛茂主治医师给大家介绍两种简单的提高肺功能的方法。

视频链接:https://v.qq.com/x/page/e3027rzt8qb.html

腹式呼吸

腹式呼吸,也叫膈肌运动锻炼,我们可以把双手分别放到胸部和腹部。缓慢呼吸,同时感受一下那只手的活动幅度大。如果胸部活动度大的,我们可以按压胸部,调整为腹式呼吸。

缩唇呼吸

缩唇呼吸,吸气时用鼻部进行吸气,同时心里面数一秒,两秒,三秒,呼气时像吹口哨一样进行缩唇呼气,同时心里面数一秒,两秒,三秒,四秒,五秒。通过这两种方法,可以提高膈肌的收缩力,提高我们的肺功能。


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