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当孩子眼睛健康遇到网课,应该如何应对?
2020/3/26 8:52:56             查看次数:435

 

当孩子眼睛健康遇到网课,应该如何应对?

假期延长,让2020年的寒假与众不同;假期+网课,这个寒假确实与众不同。近期,眼科门诊有很多小朋友前来就诊,有的是眼干或频繁挤眼,有的是眼睛疲劳,有的是已经出现了近视的症状......网课加上不注意眼睛卫生,眼科儿童门诊量增加了不少。网课不能不上,但是孩子的眼睛健康也不容忽视,家长和孩子们该如何应对呢?下面几个小常识可以帮助大家应对孩子眼睛健康与网课的冲突呢!

坐姿很重要“一寸、一拳、一尺”要牢记

小朋友们,即使在家中也要端正自己的坐姿哦,要时刻做到“一寸、一拳、一尺”,即眼离一尺、胸离一拳、笔离一寸。

上网课时,家长朋友也要注意哦。要根据电子屏幕的大小合理调整孩子的用眼距离:遵循3:6:3原则——手机与电子书的观看距离应为30cm;电脑观看距离应为60cm;电视的观看距离应至少为3m。同时,屏幕要在孩子双眼的正前方,不要歪歪斜斜;平时更要监管孩子不能歪躺在床上看书、玩手机。

眼睛是心灵的窗户用眼时间要讲究

孩子们,不管看书还是看手机、电脑、平板等电子产品,观看时间要遵循2:6:2,即阅读、书写、看手机及电脑20分钟后,要抬头远眺6米外远方至少20秒。对于学龄前期儿童,必须减少电子产品的使用时间,尤其不要玩手机,家长朋友们也要以身作则哦,给孩子们树立好榜样。

眼保健操做起来,缓解眼疲劳很有效。孩子们每天要坚持做两次眼保健操,若上网课用眼过多,也可以上完网课做一次,放松一下眼部肌肉,缓解眼疲劳。

敲黑板:做眼保健操前必须先洗手。

眼睛很“娇气”光线充足很重要

孩子学习时要保证有充足的照明光线,不要在过亮、昏暗或者照明条件不稳定的情况下阅读学习。上网课时,家长也要注意帮助孩子调整屏幕亮度,避免屏幕光线过亮或过暗,影响孩子视力健康。

此外,家长要注意孩子的眼部卫生,不和孩子共用一根毛巾;孩子的毛巾要经常用热水烫洗,勤洗手、常通风很重要!

加强体育锻炼眼睛放松离不了

周末天气好的时候可以带孩子去人少、开阔、空气好的地方晒太阳,只要看护好孩子带好口罩,不要东摸西摸,回家把手洗干净就可以!实在不行院子里、阳台上也可以凑合一下。

此外,也可安排孩子做一些家务,不要老闷头学习,通过做家务来放松一下眼睛。

营养要均衡睡眠要充足

家长要保证孩子充分的睡眠时间,帮助孩子养成良好的作息习惯。制订学习计划,尽量白天完成作业,不要让孩子挑灯夜战,影响休息。同时也要保证孩子均衡饮食,注意添加蔬菜、水果、豆类食品和鱼等富含维生素和蛋白质的食物,不挑食,不过食,给孩子充足均衡的营养摄入。

特别提醒:如遇到孩子眼红、眼痒、视力下降等情况请尽早就医。


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