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【健康】春节过后谨防节日综合症
2019/2/14 15:18:06 查看次数:363

【健康】春节过后谨防节日综合症

春节长假在人们期盼中结束的同时,“节日综合症”也开始困扰着都市人。其实“节日综合症”是指生活不规律导致人体出现疲劳头晕、精神不振、注意力不集中、脾气暴躁、思维迟钝、焦虑不安、嗜睡、食欲不佳、浑身无力、不愿意上班等亚健康症状以及一些相关的疾病。“节日综合症”具有一定普遍性,尤其上班族是易感人群。由于这种现象往往会延续一段时间,因此对于上班族的影响不小。

趋利避害是人的本性,让自己觉得舒服是人的本能反应,因此,虽然客观事实上是休完假,可在人们的潜意识里却还在继续放假,希望那种舒适的、快意的状态能继续维持下去。另一个原因在于长假期间,人们娱乐玩耍、或外出旅游,休息的时间反而比平时上班时还少,作息时间和规律被打乱,扰乱了自己本身所特有的生物钟;加之节日期间饮食无规律,不少人还烟酒无度,暴饮暴食,造成营养搭配不均,身体各器官超负荷运转,引起功能紊乱,尽管还没有达到发病的地步,但已经让人体感到不适了。

虽然有些疾病在长假节日期间的发病率较日常明显增加,但患有“节日综合症”的人们大多只是一些生理、心理的不适,通过适当调节,是完全可以恢复的。

1.洗热水澡、泡脚

上班前洗个热水澡,增加身体血液循环的速度,有助于消除假期活动带来的疲乏。如有头晕失眠症状,可在每天睡前用热水泡泡脚,这种症状会得到缓解。

2.饮食七分饱

饮食以清淡为宜,每次吃七分饱,可多喝茶,多吃水果等。如有吐泻,期间最好饮些糖盐水以补充水及盐分,2至3天后再逐渐转为正常饮食。

3.保持好情绪

处于事业高峰的中年人身体往往处于亚健康状态,因此应注意保持平常心,不论有多么激动的事都要尽可能保持平静,同时要保持平常的生活习惯和良好的情绪。

4.做适量运动

长假过后,要及时转换角色,让自己从无序状态回到正常生活中。散步、做操、跳绳、打太极拳等能有效地解除疲劳、恢复精力,增强身体的免疫力和抵抗力。

除此之外,对于睡眠不佳、胃肠不适、焦虑不安等患者也可选择针刺、拔罐、刮痧、脐疗、艾灸等非药物方法进行治疗,来帮助缓解症状,更快恢复体能,及时进入工作状态。

 
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