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常做这5件事,可以延缓血管“变硬”!
2019/3/1 22:27:36 查看次数:1148

 常做这5件事,可以延缓血管“变硬”!

近几年动脉血管粥样硬化的人群越来越多,而且趋于年轻化。其实,随着年龄的增长,血管会自然粥样硬化,这是自然衰老的过程,只不过有的人会提前出现。

而且,血管粥样硬化是心血管疾病的罪魁祸首,而心血管疾病是目前人类健康的头号杀手,所以,对于血管粥样硬化人们还是会忌讳,即使是正常自然衰老的血管硬化,有的人也会焦虑。因为心血管疾病危害太大了,大家都想避免这个危险因素。

于是,网络上会出现很多软化血管的妙招。有建议通过食物调理的;有建议吃保健品的;有建议喝醋、喝红酒的;更离谱的是,有的养生机构,推出了软化血管的相关服务,如按摩等。这些“妙招”都不靠谱!

今天我们就针对这些策略讨论一下。

1食物软化血管?

最常见的食物有洋葱、木耳、茄子、生姜、大蒜、西红柿、香菇、绿茶、山楂、玉米等,给人的感觉是,吃了这些食物,可以返老孩童、长生不老似的。目前还没有能够软化血管的食物,网上说的那些食物也没有经过科学验证,所以只是大家揣测。当然吃这些食物是健康的,无非就是蔬菜类、水果类、杂粮类以及菌菇类。

这些都是植物类食物,符合饮食健康的原则,所以,我们也鼓励大家吃。不过是否有软化血管的功效,这个没有科学依据。

医生叮嘱:植物性食物可以食用,但是否能够软化血管,并没有依据。

2吃保健品软化血管?

保健品里深海鱼油算是“清理”血脂、“软化”血管的贵族了,因为商家的宣传,鱼油的价格波动很大,有的价格动辄好几百。曾经中山大学孙逸仙纪念医院心内科的医师耿登峰教授指出,鱼和鱼油虽然与心血管有关联,但并不建议大家直接食用。

医生叮嘱:鱼油质量参差不齐,不建议大家直接食用。

3喝醋及喝红酒软化血管

人们之所以认为红酒能软化血管,主要是原因是红酒中含有白藜芦醇。白藜芦醇实现降血脂、软化血管的前提是摄入一定的量。但葡萄酒中的所含的白藜芦醇并不多,量少的可怜,恐怕只要把红酒当水喝才能达到一点软化血管的效果,但那样做的结果是:得不偿失,因为酒精对身体的危害更大。

喝醋,是大家想象出来的,我们的胃液是强酸的,而从十二指肠到大肠的消化液是碱性的,我们吃的食物经过强酸消化后,在经过碱性中和,最后排出体外,喝的醋也会很快被肝脏清理掉,如果大量喝醋反而会伤害食道。

医生叮嘱:红酒和醋没有特异功能,心血管患者最好限酒。

4养生机构神服务,可以软化血管

现在好多养生机构,抓住人的心理软肋,推出了很多荒诞的服务,在血管走向处抹点不明药,如果这药没什么害处,作为安慰剂,也就算了,最怕抹的这药对身体有伤害,那就得不偿失了。

医生叮嘱:有需求就有供应,软化血管的坑要警惕。

阐述了这么多,也许您会问了,那我怎么做才能真正软化血管呢?

其实,我们可以将软化血管换个词,那就是延缓动脉粥样硬化,因为随着年龄的增长,血管都会硬化,中老年人没有必要刻意追求血管一定要软化,我们可以做一些延缓动脉粥样硬化的事。

常做这5件事,能延缓血管粥样硬化!

1健康饮食

饮食搭配要合理,尽量少吃肥甘厚腻的食物以及动物类食物,比如:鸡鸭鱼肉,牛羊肉海鲜等,这些食物不是不吃,是少吃点。因为人体消化这么高能量的食物是需要耗费身体能量的,俗话说:人在吃饭,饭也在吃人。

可以多吃一些植物性素食,比如蔬菜、水果等,多吃是相对肥甘厚腻的动物性食物而言的,有的朋友一听多吃就敞开了吃,一听少吃就干脆不吃了,这是一种极端的思维,需要调整一下。

2戒烟限酒

这是老生常谈的问题了,抽烟会加重动脉粥样硬化,过量喝酒也会加重心脏负担,在这里,需要提醒大家的是限酒,不是戒酒,当然有的朋友心血管疾病比较严重了,医生会建议戒酒,普通心血管患者,我们提倡限酒。

3作息规律

现在很多朋友熬夜,这是非常有损身体健康的,尤其心血管疾病患者,需要早睡,保证睡眠质量和睡眠时间,夜间睡眠是人体脏器自我修复的重要时刻,身体脏器功能强大了,循环系统都会慢慢变强大,当然血管粥样硬化也会很大程度地延缓。

4科学运动

运动对于身体的益处大家都明白,运动可以加速血液循环,有些心血管患者因为身体原因把握不好运动量,建议大家可以在运动之前用软件测试一下心肺功能,这样运动会变得更科学,更安全。

5保持心情愉悦

好心情是健康身体的保障,心情愉悦的状态下人的血压也比较平稳,平稳的血压对血管的冲击力也比较温和,而且好心情可以使得气血流通更加通畅,对心血管患者是非常有益的。

做到以上五点,延缓血管粥样硬化是非常确定的事。

 
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